6 petaloen dieta

6 urria 2020

Gaur egun, dieta programa sinpleen konplexu handia garatu da. Dieta horietako bat "6 petalo" da. Dieta honen ikuspegi orokorra eskaintzen dugu eta artikuluaren amaieran espezialista baten ondorioa irakurtzen dugu.

Garapena elikadura bereiziaren printzipioetan oinarritzen da. Behar bezala osatutako menuak metabolismoa bizkortzen laguntzen du, heste-hesteetako traktuaren funtzionamendua hobetzen, sistema immunologikoa hobetzen eta erreakzio alergikoa izateko probabilitatea murrizten laguntzen du. Horrek guztiak 500 gramo pisutik egunero galtzea ahalbidetzen du.

Anna Johansson nutrizionista da, mediku suediar entzutetsua eta dietaren asmatzailea. Sei mono-dieta konbinatu zituen konplexu bakarrean, eta horrek, ziurtatutakoaren arabera, gehiegizko pisua 5-8 kg kentzen lagunduko du. Botatako kilo kopurua hasierako gorputzaren pisuaren araberakoa da. Dietaren iraupena 6 egunekoa da, bakoitza dieta mono batez osatua.

Dietaren printzipioak eta arauak

Edozein programa bezala, printzipioak eta arauak daude. Horiek betetzea garrantzitsua da.

Oinarrizko printzipioak:

Dietaren iraupena sei egunekoa da;
Edan ura kantitate handietan;
Lortutako emaitza gordetzeko, erregimen berezi bat bete beharko duzu;
Oinarria janari bereiziak dira;
Produktuaren biraketa.

Konplexuan sartutako mono-dieta bakoitzak 24 ordu irauten du. Proteina eta karbohidratoen egunak txandakatzean oinarritutako erregimen horrek aspaldi irabazi zion jendeari bere eraginkortasunarekin. Erabat debekatuta dago dieta modu independentean aldatzea. Ez saiatu programa egunak trukatzen.

Arau orokorrak:

Mastekatu ondo janaria;
Ura edan dezakezu otorduen artean;
Zatiek maiz eta txikiak izan behar dute;
Saihestu azukrea, kafea eta alkohola.

Dietak ez du egoera okertzea eragiten, aitzitik, metabolismoa hobetzen du eta horrek ongizatea hobetzen du. Baina programa amaitzean, dieta arrunt batera itzultzean, berriro pisua hartuko du.

Ekintza Mekanismoa

Esan bezala, dietaren funtsa proteina eta karbohidrato egunak tartekatzea da. Eskeletoko muskuluek proteina kopuru nahikoa jasotzen dute, beraz normaltasunez funtzionatzen jarraitzen dute. Proteinak gihar ehunen haustura ekiditen du eta horrek ariketa fisikoa egiteko gaitasuna laguntzen du. Jarduera fisikoak, aldiz, energia kostuak handitzen ditu.

Pertsona batek karbohidratoen egunak behatzen ditu, baina jasotako glukosa oraindik ez da nahikoa. Dietaren kaloria-edukia txikia da eta horrek osasunean okerrera egiten du eta errendimendua gutxitzen du. Energia kostuak konpentsatzeko, gorputza barne erreserbak kontsumitzen hasten da.

Lehenik eta behin, glukosa kontsumitzen da, janariarekin batera datozen odoleko substantzia erabilgarriak. Ondoren, gibeleko glukogenoaren matxura hasten da, gantz-zelula berriak sortzea aurreikusita zegoen. Une kritiko batean, azken erreserbak agortzen direnean, gorputzak organoen inguruan eta larruazalpeko ehunaren barruan gantz gordailuak suntsitzea beste erremediorik ez du.

Gluzidoak sinpleak edo konplexuak izan daitezke. Azken hauek astiro digeritzen dira, beraz, urdailera sartzen denean, zuntzak likidoa xurgatzen hasten da. Zuntzak puztu egiten dira, espazio libre guztia hartuz. Horri esker, pertsona bat denbora luzez beteta sentitzen da. Kontsumitzen den janari kopurua nabarmen murrizten dela ematen du.

Alde onak eta txarrak

Abantailak:

Emaitza denbora laburrean lortzea - sei egun;
Ez da bitamina konplexu eta dieta osagarri gehigarririk hartu behar;
Elikagaiak doan eskuragarri daude;
Dieta orekatua eta askotarikoa;
Janari lasterreko prestaketa;
Gose falta;
Eguneko menua auto-prestatzeko aukera;
Gorputza substantzia kaltegarrietatik garbitzea;
Dieta askotarikoak umorea hobetzen du;

Desabantailak:

Eguneroko dieta norabide bereko produktuek osatzen dute;
Buletinean lan egiten duten pertsonentzako dieta zaila da;
Proteina egunetan buruko mina, goragaleak eta zorabioak sortzeko aukera dago.

Kontraindikazioak

Edozein programa dietetiko aukeratzea dietista batekin eztabaidatzen da. Berak bakarrik lagunduko dizu egoki zaizun dieta egokia aukeratzen. Aukera hasi aurretik, lehendik dauden kontraindikazioei erreparatu beharko zenieke.

Hauek dira:

Digestio-aparatuko gaixotasunak;
Sistema kardiobaskularreko gaixotasunak;
Hezur-muineko patologiak;
Inmunitate-gabeziak;
Gaixotasun infekziosoak edo birikoak;
18 urtetik beherakoak eta 60 urtetik gorakoak;
Sistema endokrinoaren nahasteak;
Haurdunaldiaren aldia;
Edoskitzea;
Giltzurrunetako gaixotasuna;
Gibeleko patologiak;
Hanturazko prozesuak;
Desbideratze psikologikoak.

Sei Petal Diet Menua (Elikagaien Errutina)

Egun bakoitzeko dieta elikagai berriek osatzen dute. Sei egunetan menu desberdinak txandatu beharko dira. Dieta zehatza norberaren gustuko lehentasunen arabera egin daiteke. Garrantzitsuena sukaldaritzan plater frijitzeari uztea da, baita espeziak eta gatza gehitzea ere.

Behar bezala hautatutako dieta parametro guztietan orekatuko da eta horrek gorputzaren pisua gutxitzea ekarriko du.

Sei eguneko dietak itxura hau izan dezake.

Lehen eguna. Arrain mono dieta

Arrain haragiak azido poliinsaturatu ugari ditu. Gorputza omega-3ekin aberasten dute, gantz osasuntsuak baitira. Horiek direla eta, gantz erreserbak suntsitzen dira, baita odoleko kolesterol maila jaitsi ere. Hori dela eta, bihotzeko muskulua indartzen da, bihotzekoak, trazua eta aterosclerosia izateko arriskua gutxitzen da. Metabolismoan hobekuntza nabaria da. Arrainen proteina ondo digeritzen da, gorputzak xurgatzen du, gosea kentzen du. Bere edukia% 25era iristen da.

Arrain eguneko menua:

Lehen gosaria. Arrain egosia espezia kopuru txikiarekin.
Bigarren gosaria. Arraina, labean egosia. Belarrak gehitu ditzakezu zaporea hobetzeko.
Bazkaria. Belarria barazkiak gehitu gabe.
Arratsaldeko askaria. Lurrunezko arraina. Espezia batzuk erabil ditzakezu.
Afaria. Arrain brasatua.

Arrain salda eta te berde kopuru mugagabea onartzen da otordu nagusien artean.

Dietako produktu nagusiak pikea eta bakailaoa dira. Izokinak, amuarrainak eta izokin arrosak metabolismoa bizkortuko dute, gantz azido maila altuak dituztelako. Hori dela eta, segurtasunez erabil daitezke.

Arrain izoztua segurtasun aukera bikaina da. Baina haragi horrek mantenugai gutxiago ditu tratamendu termikoa dela eta. Erosi arrain freskoa konfiantzazko jendeari soilik.

Bigarren eguna. Landare mono dieta

Egun begetal batean, gorputzak landare-zuntz kopuru handia jasotzen du, eta horrek asetasun sentsazioa hazten laguntzen du eta gorputza toxinak eta toxinak garbitu. Landare karbohidratoak astiro digeritzen dira, beraz, gorputzak horretarako bere energia erreserbak xahutu behar ditu. Horrela, gantzak erretzea gertatzen da.

Barazki platerak labean edo lurrunetan egin daitezke. Aukera bikaina gaur egun edari ezaguna prestatzea izango litzateke - irabiatua.

Barazkien Eguneko Menua:

Lehen gosaria. Azenarioa eta aza entsalada.
Bigarren gosaria. Ozpina.
Bazkaria. Barazki gisatua gatza apur batekin.
Arratsaldeko askaria. Barazkiak lurrunetan osorik.
Afaria. Gatza eta espezia gutxi duen ratatouille.

Barazki fresko eta mugarik gabeko te kopuru bat edatea baimentzen da otordu nagusien artean.

Hirugarren eguna. Oilasko mono dieta

Oilasko haragi magroaren konposizioak aminoazido eta mantenugai ugari ditu. Oilasko proteina ez da gantz gordailu bihurtuko, beraz, gorputzak bere erreserbak gastatu behar ditu energia berreskuratzeko.

Oilasko Eguneko Menua:

Lehen gosaria. Oilasko xerrak, azalik gabe egosi. Gatz pixka bat bota dezakezu.
Bigarren gosaria. Oilasko xerrak sukaldeko mahuka batean labean egin daitezke espezia apur batekin.
Bazkaria. Oilasko zopa, ongarri apur bat gehitzeko baimena ematen duena.
Arratsaldeko askaria. Oilasko xerrak plantxan.
Afaria. Gatz gutxiko lurrunezko oilaskoa.

Otorduen artean salda edateko, xukatu. Gozorik gabeko teari ere mugarik edaten uzten zaio.

Laugarren eguna. Grain Mono Diet

Dietaren laugarren egunean azaletik zuritu ez diren zerealak erabiltzea da. Seguru jan ditzakezu ale osoak. Porridge egosteko modurik onena lurrunetan egitea da, zerealak ez ditu mantenugaiak galtzen eta gizakiak hobeto xurgatzen du.

Laginaren Eguneko Menua:

Lehen gosaria. Lurrunetan gari erreak urarekin eta porridge egosi.
Bigarren gosaria. Buckwheat berdea, porridge moduan egosi gatz apur batekin.
Bazkaria. Arroz beltza, uretan egosia.
Arratsaldeko askaria. Olo-irinarekin egindako porridxak, aurretik gauean bustitakoak.
Afaria. Garagar porridge, apur bat gazitua.

Zerealen egunean, kvas natural apur bat eta gozorik gabeko te mugagabea edan dezakezu.

Bosgarren eguna. Mamia mono-dieta

Mamia gizakiaren gorputzean kaltzio biltegiak berritzen lagunduko du. Bere konposizioan sartutako aminoazidoek egitura zelularrak zaharberritzen eta berritzen laguntzen dute. Hobe da lehengai gazta naturalarekin koipe portzentaje txikia dutenak.

Eguneroko eguneko menua:

Lehen gosaria: gantz gutxiko gaztanbera jogurt natural apur batekin.
Bigarren gosaria: gaztanbara ale pikantea.
Bazkaria: gantz gutxiko gaztanbera eta esnea konbinatuta.
Arratsaldeko askaria: kazola;
Afaria: gehigarririk gabeko koipe gazta.

Esnea, kefirra eta gozorik gabeko te onartzen dira otordu nagusien artean.

Seigarren eguna. Fruta mono dieta

Azkenean, gorputza karbohidrato konplexuetatik hartutako energiaz hornitzen da, baita frutetako polisakaridoekin ere. Horrez gain, pektina, bitaminak, entzimak eta aminoazidoak dituzte. Horiez gain, substantzia organiko eta antioxidatzaile kopuru handia hornitzen da. Frutak dieta egitean gorputzak behar dituen mantenugaien biltegia dira. Zaporea dela eta, barazkiak baino askoz ere atseginagoak dira kontsumitzeko. Baina, izan dezaketen kaloria-edukia ikusita, arreta handiz aztertu beharko duzu elikadurarako osagaien aukeraketa.

Frutaren Eguneko Menua:

Lehen gosaria: sagar barietate desberdinen konbinazioa;
Bigarren gosaria: platano handia.
Bazkaria: zitrikoen askotarikoa.
Arratsaldeko askaria: pomelo.
Afaria: kiwi eta anana konbinazioa.

Fruta zuku freskoarekin eta tearekin gozatu dezakezu.

Onartutako produktuak

Dietaren egun bakoitzak programak agindutako elikagaiez soilik osatuta egon behar du.

Arrain egunean, arrain eta itsaski mota desberdinak jan ditzakezu. Dietako irizpideak betetzen dituen edozein modutan jan dezakezu arraina. Olioan frijitutako arraina utzi beharko dugu. Parrila, labea edo lurrunontzia ezin hobea da. Gorputzean soberan dagoen fluidoa atxikitzen ez laguntzeko, hobe da gatza kopuru minimoetan erabiltzea. Gozatzeko ongailu apur bat erabiltzea baimentzen da.

Bigarren eguna - barazki eguna. Hemen barazkiak jan ditzakezu: gordinak, erregosiak eta egosiak. Hemen patatak ere onartzen dira, kopuru txikietan bada ere. Platera landare olioarekin ondu daiteke, gatza eta ongailuak gehi dakizkieke. Barazki irabiatuak zure dieta dibertsifikatzen lagun dezakete.

Herenegun, erabat debekatuta dago oilasko haragia ez den beste ezer jatea. Hobetsi oilasko xerrak. Egosi aurretik azala kentzen duzula. Hegaztiak prestatzeko metodoak arrainen berdinak dira.

Zerealen egunak zerealak prestatzea esan nahi du batez ere oskol kontserbatua duten zerealetakoak. Dietan dagoen pertsona batek kvas natural apur bat edan dezake, zekalea edo osoko ogia eta ale erneak jan ditzake. Mantendu gatza eta ongailuak gutxienez. Gomendagarria da zerealak beratzea gau batetik bestera porridge egosi aurretik.

Bosgarren eguna gantz gutxiko gazta naturalaren gehigarririk gabe kontsumitzea da. Gantz gutxiko kefir, esne eta jogurt natural kopuru txikia edatea baimentzen da.

Azken eguna - gordinik eta labean jan daitezkeen fruituak. Fruta zukuak eta konpotak prestatu ditzakezu vanillina gehigarri txiki batekin.

Ziurtatu zure edateko erregimena jarraitzen duzula. Edan gutxienez 1, 5 litro ur egunean. Egunean behin kafe bat hartzeko baimena duzu. Edan mugarik gabeko te berde eta beltza azukrerik gabe.

Debekatutako produktuak

Debekatutako jakien zerrenda dietaren egunaren araberakoa da. Adibidez, barazki egun batean ezin duzu arrainik edo oilaskoik jan, eta alderantziz.

Baina produktu hauek guztiz alde batera utzi beharko dituzu:

Azukrea;
Labean;
Janari azkarra;
Pasta;
Lodia;
Ketua;
Saltxitxak;
Kontserbak;
Saltsa artifizialak;
Olioa;
Margarina;
Edari karbonatatuak eta dendetako zukuak;
Edari alkoholdunak.

Petaloen dietarako 6 errezeta

Lortu sormena eta esperimentatu hainbat plater.

Pollock labean

Osagaiak:

Pollock;
Berdeak;
Gatza.

Arrainak garbitu, tripak eta ondo garbitu behar dira ur korrontean. Berdeak gustuko badituzu, jarri karkasaren barruan. Gatz pixka bat bota dezakezu. Sukaldaritza metodoa - labean labean gorritu arte.

Barazkiz betetako piperra

Piper beteak eguneroko bizitzan nahiko plater ohikoa dira. Egun dietetikoa jarraitzeko prestatu daiteke.

Osagaiak:

Piper batzuk;
Arkua;
Tomateak;
Azenarioak;
Kalabazin;
Baratxuria.

Moztu tomatea xerra meheetan eta azenarioak zakarki birrindu. Jarraian, tipula eta baratxuria xehatu behar dituzu. Osagai guztiak zartaginera bidali behar dira hamar minututan gisatzeko. Ebaki kalabazina zati txikitan eta bidali barazki nahasketara. Barazki xehatuak jaso ondoren, piperrak zuritu eta bete betegarriarekin. Sukaldaritzarako, multikooker bat erabil dezakezu.

Oilaskoa bere zukuan

Oilasko errezeta ugari dago. Hona hemen aukera interesgarri bat.

Osagaiak:

Oilasko xerrak;
Berdeak;
Gatza.

Garbitu oilasko xerrak ur lasterren azpian, ondu gatz eta belar apur batekin. Sukaldaritzarako, hondo lodia duten zartaginak erabili behar dituzu. Kazola ezin hobea da. Jarri oilaskoa bertan eta itxi estalkia ondo. Haragia su motelean sueztitu hiru ordu inguru. Ez dago urik edo oliorik gehitu beharrik. Estalki guztiz itxiak haragiari zukua ateratzen laguntzen dio.

Sarea aleak egiteko txuletak

Osagaiak:

Buckwheat;
Berdeak;
Gatza.

Halako txuletak prestatzeko, lurrunezko alforka erabili behar duzu. Isuri ur bero gazia zerealen gainean, egosi baino ordu bete lehenago. Jarri buckwheat eta berdeak irabiagailuan ontzi batean, leun arte arteztuz. Busti eskuak arin eta moldatu pastelak nahi duzun neurrira. Egosteko, sartu emaitzen txuletak labean 20 minutuz.

gaztanbera krepe

Osagaiak:

Mamia;
Manka;
Oilasko arrautza.

Erabili sardexka mamia birrintzeko eta oilasko arrautzarekin nahastu. Osatu nahastea behar den tamainako bolatxoetan, birrindu semolarekin eta labean egosi lurraztu arte.

Smoothie berdea

Smoothie-k ospea irabazi du azkenaldian.

Osagaiak:

Kiwi;
Platanoa;
Sagar zukua.

Moztu fruta zati txikitan, jarri irabiagailuan ontzi batean eta txikitu leun egon arte. Banana eta kiwiaren ordez edozein fruitu konbinazio erabil dezakezu.

Arrain Zuriaren Albondigak

Osagaiak:

Arrain zuri xerrak;
Berdeak;
Gatza.

Pollock arrain zurien artean hauta daiteke. Egin haragi xehatua bere xerrarekin, hortara dastatzeko berdeak gehitzeko. Gatz apur batekin, albondigak txiki bihurtu. Sukaldaritza metodoa - labean labean samurtu arte.

Berenjena tomateekin gisatuta

Osagaiak:

Berenjena;
Tomateak;
Baratxuria;
Gatza.

Ebaki berenjena handia xerratan, gatza eta jarri lehergailuan. Ordu erdi igarota, garbitu ondo eta lehortu ondo barazki kuboak. Itsatsi gabeko zartagina erabiliz, tomatea eta berenjena sueztitu hogei minutuz. Baratxuri eta gatz apur bat gehitu daiteke dastatzeko.

Barazki zopa

Osagaiak:

Azenarioak;
Bonbilla;
Berenjena;
Tomateak;
Baratxuria;
Gatza;
Ongailuak.

Moztu barazkiak ahalik eta finen. Jarri kazola bat sutan eta gehitu hutsuneak banan-banan ura irakin ondoren. Sukaldaritza prozesuak hogei minutu behar ditu. Bukaeran, zure gustuko espeziak eta gatz pixka bat gehi ditzakezu.

Barazki aza erroiluak

Osagaiak:

Aza;
Kalabazin;
Azenarioa;
Bulgarian piperra;
Tomateak;
Bonbilla;
Gatza;
Soja saltsa.

Aza zurtoina kendu eta irakiten utzi hosto bigunak izan arte. Ondoren, hasi betegarria prestatzen: moztu barazki guztiak zerrenda meheetan, zartagin batean hamar minutuz erregosiz. Ondu nahasketa soja saltsa apur batekin. Jarri prestatutako betegarria aza hostoen barruan. Jarri ateratako aza beteak labeko orri batean eta bidali labean. Saltsarako, salteatu tipula eta tomate txikituak uretan.

Gazta eta mamia dumplinak esne zoparekin

Osagaiak:

Mamia;
arrautza zuringoa;
Gazta;
Esnea.

Nahastu mamia arrautzaren zuringoarekin, irabiatuta gailur bigunetaraino. Urtu gazta porridge lodi bat arte bainuan. Sortu bola bat sortzen den nahasketatik, horren erdian mamia kokatu. Esnea sutan jarri, eta irakin ondoren, mamiaren dumpleak jaitsi.

Kazola kazola

Osagaiak:

Mamia;
Arrautza;
Manka;
Mahaspasak;
Gantz gutxiko krema garratza.

Zerrendatutako osagai guztiak irabiagailuarekin nahastu behar dira leuna egon arte. Isuritako nahasketa edozein silikonazko moldera bota eta labean samurtu arte.

Jogurta eta txokolatezko postrea

Noizean behin gozatu postreak.

Osagaiak:

Esnea;
Jogurt naturala;
Mamia;
Kakaoa;
Kafea;
Vanillina.

irabiatu osagaiak irabiagailuarekin eta izoztu silikonazko moldeak erabiliz.

Mamia soufflé

Osagaiak:

Mamia;
Kanela;
Jogurt naturala;
Stevia;
Agar Agar.

Osagaiak bateratu eta irabiatu behar dira irabiagailuarekin leun egon arte. Agar-agar gelatina hautsarekin ordezka daiteke, aurretik uretan bustita.

Mamizko esnea

Osagaiak:

Mamia;
Manka;
Esnea;
Mahaspasak;
Abrikot lehorrak.

Egin guztion gogorik gabeko pikorrik gabeko semolina. Hoztu ondoren, nahastu gaztanbera eta fruitu lehorrekin. Irabiatu ondo eta gehitu arrautza zuringoa. Isuritako nahasketa silikonazko molde batera bota. Labean gradu baxuetan 20-30 minutu inguru.

Dieta uztea

Ahalegin handia eginez, denek emaitza denbora luzez gorde nahi dute. Hori lortzeko, zenbait arau bete beharko dituzu denbora batez:

Dieta amaitu eta egun batzuetara, jarraitu agindutako dieta;
Praktikatu bereizita jan pixka bat. Dieta normalera pixkanaka-pixkanaka itzultzeko, dieta-otorduetara dieta ez diren jakiak pixkanaka gehitu behar dira;
Eguneroko kaloriak pixkanaka handitu;
Aukeratu arretaz jakiak, dietan zehar gorputza ohikoa baita dieta gutxira;
Ariketa fisikoa errendimendua mantentzeko, muskulu-zuntzak tonifikatzeko eta azala lasaitzea ekiditeko.

Sei eguneko dieta hilean behin baino gehiagotan jarraitu dezakezu eta bi asteko programa urtean lau aldiz baino gehiagotan erabiltzeko baimena ematen da.

Dietako ikastaroaren irteera zuzena da emaitza epe luzean kontserbatzeko oinarria.

Noiz arte egin dezakezu dieta

Dietaren sortzaileek agintzen dute 6 petaloen programa jarraituz 5 eta 7 kilo estra galdu ditzakezula. Dieta hau oso egokia da larrialdietako pisua galtzeko. Hori dela eta, sei hilean behin baino gehiagotan behatzea arriskutsua da osasunarentzat. Programa osoa sei egunetarako diseinatuta dago, zazpigarrena deskargatzea da, ura soilik erabil dezakezunean.

Nahi duzun emaitza lortzen ez bada, programa errepika dezakezu. Baina, bi aste inguruko atsedena hartzea komeni da. Hau edo aurreko "horia" okerra da. Lortutako emaitza finkatzeko, hobe da noizean behin proteina eta karbohidrato egunak tartekatzea. Pisu galera maximoa lortzeko gai izango zara oinez, yoga, bizikletan ibiltzeko eta goizeko ariketak egiteko egokiak diren jarduera fisikoa konektatzen baduzu.

6 petaloen dietaren berrikuspen errealak

Pisua galtzearen inguruko foro tematikoak aztertu ondoren, erabiltzaileen balorazio positiboak eta negatiboak aurki ditzakezu. Iritziak irakurtzerakoan, bilatu laguntza argazkiak.

Modu monoan jateak gorputzak gantz erreserba zaharrak erretzen laguntzen du. Entrenamendu fisikoarekin konbinatuta, emaitzak benetan positiboak izaten dira. Hala ere, komeni da gogoratzea kilogramoak azkar joaten direla, baina, gogoratzen dugunez, laster berriro itzuliko dira, beste edozein dietaren ondoren bezala.

Hona hemen Interneteko berrikuspen errealak:

Beharrezkoa al da etengabe bolumenak eta zentimetroak neurtzea?
Ez beti. Zenbait kasutan, emakumeek parametroak neurtzen dituzte dietaren aurretik eta ikastaroaren amaieran.
Zerk erabakitzen du galdutako kilo kopurua?
Garrantzi berezia du pertsona baten hasierako pisuak, baita dietarekiko atxikimenduak eta entrenamendu fisikoak ere.
Zenbat denbora ariketa fisiko egin behar duzu egun bakoitzean?
Nahikoa da uztaia egunean 20 minutuz lantzea.
Zein azkar itzultzen dira kilo galduak?
Dena organismoaren ezaugarri indibidualen araberakoa da. Batzuentzat pisua aste barru itzuliko da, beste batzuentzat hilabeteko iraupena izango du, agian are gehiago. Dietatik irteteak behar bezalako garrantzia du.
Erraza al da dieta programa guztiontzat?
Zalantzarik ez.
Nola sustatu pisua galtzea?
Egizu ohitura barau egunak igarotzea, gorputza toxinak eta toxinak garbitzeko.

Petaloen dieta zure gorputza kaltetu gabe pisua galtzeko modu bikaina da. Nahiko azkarra, ia erosoa, baina, ai, ez luzaroan. Dietaren zati ludikoak pertsona bati lore bat marrazteko agindua ematen dio, petalo bakoitzak egun bat esan nahi du. Egun berri bat gainditu ondoren, bota petala. Emakume ordezkari askoren pisua galtzearen arazoa nahiko larria da. Hori dela eta, dieta programak ospea hartzen du.

Irteera espezializatua

Badirudi poztu eta denak erabiltzen hasi daitekeela hurrengo "pisua galtzeko modu mirari hau" gomendatzeko. Baina ondo dakigu, lehenik eta behin, edozein dietak espezialista batek aginduko duela, paziente bakoitzaren banakako datuak kontuan hartuta; eta, bigarrenik, mota guztietako dieten ondorioz pisua galtzea ez da luzea izaten. Aldi baterako. Denbora gutxirako ere bai. Hau da, dieta-murrizketa fisikoak pisua galtzeko bitartekoak izan daitezkeelako, baina ezin dira normala izateko moduak izan.

Goian esandako guztia laburbilduz, gogora dezagun gizentasunaren aurkako borrokalari profesionalen jakinduria zaharra: "gehiegizko pisua buruan dago". Dietarik ez da gaixoaren elikadura ohiturak aldatzen, ez du bereganako janariekiko jarrera zuzena osatzen eta ezin du betirako iraun. Beraz, handik gutxira, pertsona bat kondenatuta egongo da irabazten ari diren kilo gehigarriak kentzeko modu berri eta gehiago bilatzera. Zorionekoa, bide zailean pisua galtzeko psikoterapeuta bat topatzen dutenentzat. Izan ere, metodo psikoterapeutikoak dira, dietak eta gose grebak jota, pazientea galtzearen, osasunaren, edertasunaren eta etorkizunean konfiantzaren emaitzen itxarondako egonkortasuna dakarrena. Hau da bizitzaren egia, estatistikek baieztatzen dute.